何で歳を重ねると筋肉痛が遅く出るの?|志木の整体「志木クラニオ・カイロプラクティック整体院」

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何で歳を重ねると筋肉痛が遅く出るの?

筋肉痛の原因は2種類あるそうです。

 

1つ目は肩こりや疲労同様、筋肉に乳酸が溜まって起こるもの。

 

この場合、時間が経つと、乳酸は酸素によって二酸化炭素と水に分解され、

 

数日経つと痛みは消えてしまいます。

 

2つ目は筋繊維の損傷よって起こるもの。

 

筋の縮む方向と逆方向に伸ばされたり、行われる運動がいつもより激しい

 

場合など筋繊維が傷つき、炎症をおこしてしまうことで生じます。

 

若い時は運動直後か翌日に筋肉痛が出てきますが、歳を重ねると痛みが

 

出るのが翌々日になったりします。これは加齢とともに新陳代謝が衰えて

 

筋肉の再生活動が遅くなっている証拠です。

 

わかりやすく言えば、工事作業に入るのに、やれ、あのタンパク質が足りない、

 

この物質がまだ調達できないが・・・・etcと、準備期間にやたら時間がかかって

 

しまい、中々修復工事作業に入れないで二日遅れ・・・みたいな感じです。

 

筋肉痛の予防には日頃から軽めの運動が効果的なようです。

 

また、実際、筋肉痛が出た時などは強く揉みほぐしたりすると(痛気持ちはイイが)、

 

傷ついた繊維をさらに悪化させる場合もあるそうです。

 

関節を緩めるモビリゼーション系手技、ゆらし系手技などがよいのかもしれません。

 

 

 

 

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