体幹の役割について
スポーツの秋というには少し季節が進んでしまいましたが、いろいろなスポーツをやっていく中で、『体幹』というものがとても重要な役割を占めています。
きっと皆さんも「体幹を鍛えて！」とか、「体幹がしっかりしている」とか言われたり、聞いたりした事があると思います。
そもそも体幹ってなんでしょう？
辞書で調べてみると、『体の主要部分。胴体のこと。また、その部分にある筋肉。コア。』とあります。
要するに四肢をのぞいた胴体の部分という事ですね。
体幹の役割は上半身、下半身の筋肉の能力を発揮し、四肢の動作をスムーズに行う事です。ですから体幹を鍛えれば、野球であればより速い球を投げる事が出来たり、サッカーであればより強いシュートを打てるようになったり、クラシックバレエであれば、より高くジャンプ出来たり、しっかりと回る事が出来るようになります。
日本ハムファイターズの大谷投手の１６０ｋｍを超える剛速球、ＡＣミランの本田圭祐選手のバランス感覚抜群のシュート、熊川哲也さんの跳躍やピルエットも、この体幹がしっかりと鍛えられているからこそ為せる技です。
体幹に属する筋肉は腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋や広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋などです。
これらの筋肉を鍛えていくと、身体の軸もしっかりと安定しますし、瞬発力も生まれます。そして嬉しい事に腰痛の予防にもなるんですよ。
体幹強化のトレーニング方法は、たくさんの方法があります。
どの方法がおススメとは、なかなか断言する事が出来ません。
しっかりとした知識のあるトレーニングジムのトレーナーに鍛え方を聞いて、きちんとしたやり方で鍛えてみてください。
きっと、成果が出ること間違いなしですよ。
今回は瑞穂カイロプラクティックの海老原先生の記事でした。
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